5 way to stop procrastination
အချိန်ဆွဲခြင်းဆိုတာဟာ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ရည်မှန်းချက် တွေဆီလျှောက်လှမ်းဖိုနဲ့အလုပ်တာဝန်တွေ လုပ်ဆောင်တဲ့အခါမှာ တော်တော်လေးကိုဒုက္ခပေးနိုင်တဲ့အရာတစ်ခုပါ။ဒါကြောင့်မို့လို့ အချိန်ဆွဲခြင်းကို ဘယ်လိုမျိုး တိုက်ထုတ်မလဲ တူတူကြည့်လိုက်ရအောင်
သေးသေးလေးတွေခွဲကြည့်ပါ။
ကျွန်တော်တို့အချိန်ဆွဲရခြင်းရဲ့ အကြောင်းရင်းတစ်ချက်ကတော့ လုပ်ရမယ့်အလုပ်တွေဟာ အရမ်းကိုများပြားပြီးတော့ မနိုင်မနင်းဖြစ်နေလို့ပါပဲ။ဒါကြောင့်မို့လို့ ဒါကိုတိုက်ဖျက်ဖို့အတွက် ကျွန်တော်တို့အလုပ်တွေကို သေးသေးလေးဖြစ်အောင် ခွဲခြားပေးဖို့လိုပါတယ်။ဒါဆိုလို့ရှိရင် အလုပ်တွေလုပ်ရတာပိုပြီးတော့လွယ်ကူသွား ပါလိမ့်မယ်။ဒီလို လုပ်ရင် ပိုကောင်းတာက အလုပ်ရဲ့တစ်ဆင့်ချင်းစီကိုပဲအာရုံစိုက်ဖို့ကူညီပေးတာပါပဲ။ ဒါကြောင့်မို့လို့စတင်ဖို့အတွက်လည်းပိုလွယ်ကူတာကြောင့် အချိန်မဆွဲဖြစ်တော့ဘူးပေါ့။
တိကျတဲ့ရည်မှန်းချက်နဲ့ နောက်ဆုံးသတ်မှတ်ရက်ကို ပြုလုပ်ပါ။
ကိုယ်လုပ်ရမယ့်အလုပ်က ရည်မှန်းချက်သေသေချာချာချမှတ်ထားတာမျိုးလည်းမရှိဘူး။ Deadlines တွေလည်းမရှိဘူးဆိုလို့ရှိရင်တော့ အချိန်ဆွဲခြင်းကိုပိုပြီးဖြစ်ပါစေလိမ့်မယ်။ အဲဒီအစားတိကျသေချာပြီးတော့ တိုင်းတာရ လွယ်ကူတဲ့ရည်မှန်းချက်တွေ ကိုအလုပ်တစ်ခုချင်းစီမှာ ချမှတ်ပေးလိုက်ပါ။ ဒီလိုမျိုးရှင်းလင်းပြတ်သားတဲ့ရည်မှန်းချက်နဲ့ အချိန်သတ်မှတ်ချက်တွေက ပိုအရေးကြီးတဲ့ အသွင်ဖြစ်စေပြီး အက်ရှင်ယူဖို့အတွက်လည်းပိုပြီးတော့Motivation ဖြစ်ပါစေလိမ့်မယ်။
လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုကိုဖန်တီးပါ
လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုရှိမယ်ဆိုရင်တော့ ကျွန်တော်တို့အလုပ်လုပ်တဲ့အခါမှာ အနှောင့်အယှက်တွေကိုလျှော့ချပေးနိုင်ပြီးတော့ ကုန်ထုတ်စွမ်းအားပိုပြီးတော့တိုးပါစေလိမ့်မယ်။ အလုပ် ဒါမှမဟုတ် စာကျက်ဖို့အတွက်သီးသန့်အချိန်ကိုဖယ်ထားပြီးတော့အဲဒီအချိန်အတွင်းမှာ ဆိုရှယ်မီဒီယာနဲ့တခြားမလိုအပ်တဲ့အသိပေးချက်တွေကို ပိတ်ပင်လိုက်မယ်ဆိုလို့ရှိရင်တော့ ကျွန်တော်တို့အတွက် အချိန်မဆွဲဖြစ်တော့ဘူးပေါ့။
တစ်သမတ်တည်း နေ့စဉ်နေ့တိုင်း လစဉ်လတိုင်းလုပ်ရမယ့် အချိန်သတ်မှတ်ချက်လေးတွေနဲ့အတူ လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်လေးတစ်ခုကိုဖန်တီးလိုက်ခြင်းအားဖြင့် ကျွန်တော်တို့ရဲ့နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေမှာ သွက်လက်မြန်ဆန်လာပြီး အချိန်ဆွဲမှုကို လျော့ချပေးနိုင်ပါလိမ့်မယ်။
2 minute rule ကိုအသုံးပြုပါ။
ရိုးရိုးလေးပါပဲ။ အလုပ်တစ်ခုဟာ နှစ်မိနစ်ထက်မကြာဘူးဆိုလို့ရှိရင် အဲဒီအလုပ်ကိုချက်ချင်းလုပ်လိုက်ဖို့ပါ။ ဒီနည်းလမ်းလေးက ရိုးရှင်းတယ်လို့ထင်ရပေမယ့် တကယ်ကို ထိရောက်ပါတယ်။ ဒီလိုအသေးအမွှားအလုပ်တွေကိုချက်ချင်းကိုင်တွယ်လိုက်ခြင်းအားဖြင့် ကျွန်တော်တို့ရဲ့အရှိန်အဟုန်ကိုဖွံ့ဖြိုးစေပြီးတော့ ယုံကြည်မှုတည်ဆောက်တဲ့အခါမှာပိုပြီးတော့ကောင်းမွန်စေပါတယ်။ ပိုမိုများပြားတဲ့အလုပ်တွေကို ကိုင်တွယ်နေရတာ တောင်တော်တော်လေးလွယ်ကူစေမှာပါ။
နောက်တစ်ခုကတော့ Pomodoro Method ဖြစ်ပါတယ်။ Pomodoro Method ကတော့အလွယ်ပြောရမယ် ဆိုလို့ရှိရင်တော့ မိနစ်အပိုင်းအခြားတစ်ခုအတွင်း (၂၅ မိနစ်) မှာအလုပ်လုပ်ပြီးတော့ မိနစ်အပိုင်းအခြားတစ်ခုအတွင်း (၅ မိနစ်)မှာကျွန်တော်တို့ကအနားယူတာဖြစ်ပါတယ်။ ဒီလိုမျိုးအာရုံစိုက်ထားတဲ့အချိန်တိုလေးတွေကအချိန်စီမံခန့်ခွဲမှုနည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီးတော့ သင့်တော်သလို အနားယူပြီးတော့ အလုပ်လုပ်တဲ့ပုံစံလေးဖြစ်ပါတယ်။ ၂၅ မိနစ် Pomodoro Session လေးခုစာ ပြီးသွားလို့ရှိရင်တော့ကြာကြာလေး ပိုအနားယူပေးသင့်ပါတယ်။ ဒီနည်းလမ်းကိုအသုံးပြုမယ်ဆိုရင်တော့အာရုံစူးစိုက်ဖို့ ပိုလွယ်သလိုပဲ လုံလောက်တဲ့အနားယူချိန် ကြောင့်အချိန်ဆွဲခြင်းကိုတားဆီးနိုင်ပါလိမ့်မယ်။
အချိန်ဆွဲခြင်းကိုကျော်လွှားဖို့ အခု အချက်လေးတွေ က အားလုံးအတွက် အသုံးဝင်မယ်လို့ မျှော်လင့်ပါတယ်။
YSE ရဲ့ Telegram Channel လေးကိုလည်း Join ပေးဖို့ ဖိတ်ခေါ်လိုက်ရပါတယ်။
Join YSE Telegram channel ↆ https://t.me/ysenpoorg
Content and Graphic - Kaung Htet
I recently got a professional ceramic coating done on my sedan from The Detailing Mafia, and the hydrophobic effect is absolutely amazing. Washing the car is so much easier now. Thanks for sharing these maintenance tips, they will definitely help me keep the shine longer!
Spot-on advice on digital growth! Building a strong online brand requires adapting to changing user behavior. At Qubrixa, a top rated Digital marketing and web development agency in Noida, we always tell clients that consistency in optimization is key, much like the steps described in your article. Excellent write-up!
Appreciating these practical and easy-to-follow tips on overcoming procrastination they feel realistic and motivating. I especially liked how you broke big tasks into manageable steps, which makes a real difference. Strategies like these are also helpful when writing an academic book, where consistency matters most. This was a helpful and encouraging read for staying productive.
Appreciate this motivating article! The practical tips for overcoming procrastination are simple, realistic, and easy to apply in daily life. I especially liked the focus on building consistent habits instead of chasing perfection. As someone interested in technical illustration services, I enjoy content that explains ideas clearly and encourages productive action. Thanks for sharing these valuable insights.
I really needed these tips on stopping procrastination—breaking tasks into smaller steps and using the Pomodoro method are such simple but effective strategies. I remember feeling so overwhelmed during my exam period that I kept putting everything off until the last minute. To get through it, I used online exam help uk just to stay on track and actually focus on learning instead of panicking. Having that structure made a huge difference. Thanks for sharing these practical ideas.